Dossier : Street-Workout (Callisthènie)

Dossier : Street-Workout (Callisthènie)

Découvrez une méthode d’entraînement en plein air: le street-workout, ses bienfaits, ses avantages et sa philosophie. Un mode sportif sain et moderne !

 

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Il est toujours bon de faire des séances d’entraînement régulières. Cela vous aide à garder votre corps en forme et en bonne santé, et cela vous permet d’évacuer le stress quotidien. Que ce soit le matin ou le soir, quelques exercices et quelques séances d’entraînement contribuent à vous maintenir en forme et en bonne santé. Vous allez en savoir un peu plus sur ce qu’est le Street Workout (callisthénie) et à quel point cela peut vous être bénéfique.

 

Street Workout

 

Qu’est-ce que le Street Workout (Musculation de rue)?

C’est un type d’exercices physiques et d’activités qui est principalement effectué en extérieur. Aussi bien dans les parcs ou dans d’autres installations publiques. C’est une bonne sorte de séance d’entraînement qui a quelques grands avantages par rapport aux gymnases et exercices en salle.

Vous pouvez combiner différentes sortes d’exercices pendant cette séance d’entraînement. Une combinaison d’athlétisme, de sports et de gymnastique qui rendent cette séance d’entraînement très intense et bénéfique pour les sportifs.

Ce type d’entraînement est devenu très populaire ces derniers temps et vous verrez de plus en plus de vidéos de la jeune génération qui le pratique. Cela ne nécessite pas d’investissements coûteux en matériel et cela favorise un physique, un corps en pleine forme, la socialisation ainsi qu’un mode de vie sain.

Certains des exercices populaires effectués dans le Street Workout (callisthénie) sont :

  • Pompes
  • Tractions
  • Abdos
  • Pompes-arrières
  • Muscle-ups
  • Squats
  • Abdos sit-ups.

Tout comme la méthode Lafay, la séance de callisthénie est composée de certains exercices effectués en utilisant surtout le poids du corps. L’objectif principal de la callisthénie est d’améliorer la force du muscle et d’avoir une forme physique naturelle.

 

Histoire du Street Workout (Musculation de rue)

Le mot «Callisthénie » est dérivé d’un mot grec ancien «kallos». Cela signifie force et beauté.

C’est un art qui est effectué à l’aide de son propre poids corporel afin de développer son physique et d’obtenir un corps en pleine forme. Selon les légendes, on rapporte que cette séance d’entraînement a été nommée ainsi d’après Callisthène qui était un célèbre historien grec. Certains des disciples de Friedrich Ludwig Jahn ont apporté cette version d’exercices ou de séances d’entraînement aux USA.

Dès lors, cette séance d’entraînement de Street Workout a été considérée comme une forme de programme d’entraînement potentiel destinée aux hommes et aux femmes afin d’obtenir une vie saine dans un corps en pleine forme.

 

 

Les avantages de la callisthénie

Une séance d’entraînement en plein air est toujours bénéfique pour le corps et l’esprit. Cela vous procurera beaucoup si vous en faites régulièrement. Les avantages de ce programme d’entraînement sont les suivants :

 

calistenia

 

  • Plein air – Le fait de vous entraîner en salle de gym ou dans une maison ne vous procurera pas d’air frais. Grâce au Street Workout, vous pourrez respirer l’air frais et vous sentir bien. Il est essentiel pour les gens de se sentir bien et d’avoir un corps en pleine forme.

 

  • Exercices de poids corporel – Il n’y a pas besoin d’acheter d’équipement ou de machines de gym pour effectuer cette séance d’entraînement. Vous serez en mesure de le faire en utilisant votre propre poids corporel. Ce programme d’entraînement est incroyablement efficace et vous serez en mesure d’en tirer beaucoup de bénéfices.

 

  • Ajoutez des variétés – Vous pourrez essayer de faire différents types d’exercices dans ce programme d’entraînement Street Workout. Vous pouvez faire des tractions, des abdos, des pompes, des sauts, des craquements, des squats et beaucoup plus d’autres variétés de séances d’entraînement. Cela rend l’entraînement encore plus intéressant et vous n’aurez pas d’impression de monotonie en effectuant ces exercices régulièrement.

 

  • Améliore la santé physique de votre corps – Sans aucun doute, ce programme d’entraînement vous aidera à améliorer votre poids corporel mais également à avoir une bonne santé physique. La callisthénie peut vous aider à avoir un beau corps en très bonne forme. Chaque femme et chaque homme devraient l’essayer pour être en meilleure forme.

 

  • Développe la coordination – Sans une bonne coordination des différentes parties de votre corps, vous ne pourriez pas effectuer cet exercice. Ceci est la meilleure façon d’effectuer des exercices impliquant de nombreuses parties du corps à la fois. Par exemple: les mains et les jambes sont utilisées ensemble pour les pompes. Cela augmente progressivement la coordination.

 

  • Améliore la souplesse – La plupart des exercices qui sont effectués à l’aide du poids corporel peuvent aider à la construction de la force ainsi que la souplesse du corps. La callisthénie contribue à améliorer grandement la flexibilité corporelle d’une personne.

 

  • Perte de graisses – Beaucoup de gens ne s’exercent que dans le but de perdre un peu de graisse corporelle. Si tel est votre objectif, alors la callisthénie est une excellente solution pour vous. Elle vous aidera à perdre la graisse de votre corps efficacement avec des séances d’entraînement de haute intensité. Elles peuvent être pratiquées sans danger.

 

  • Augmente les muscles et la tonicité – Par le biais de différents types d’exercices de Street Workout (callisthénie), vous pouvez construire votre masse musculaire et perdre un peu de gras. Cela vous aidera à rester tonique en vous donnant un corps d’athlète.

 

  • Aucun risque pour les articulations – Puisque vous n’avez pas à soulever de poids légers, ce programme d’entraînement est tout à fait sûr. Il n’y a aucun risque pour vos articulations et vous pouvez donc la pratiquer sans crainte.

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Conclusion

Lorsque les gens commencent à perdre du poids et des graisses ou de gagner les muscles, ils ont plutôt tendance à privilégier les salles de gym. Mais un programme d’entraînement naturel sans l’utilisation de machines ni d’équipements est bien meilleur que les autres formes d’exercices.

Voilà pourquoi, de nos jours, les gens optent pour des programmes de Street Workout (callisthénie) plutôt que d’aller en salle de gym. Cela n’est pas du tout ennuyeux et vous pouvez vous amuser tout en faisant cette séance d’entraînement. De plus, vous n’avez pas besoin de payer quoi que ce soit ni d’acheter quelque chose pour faire cette séance d’entraînement.

Le Street-Workout vous aidera à améliorer votre poids corporel, votre souplesse, votre endurance ainsi que votre force. Vous pouvez effectuer ces exercices à tout moment et n’importe où, sans avoir recours aux poids ou aux appareils pour effectuer les exercices. La callisthénie est une forme simple d’exercice qui aide naturellement votre corps à une croissance saine. Elle vous aidera même à améliorer votre état d’esprit et relâchez la pression ou le stress. Cela vous aidera également à renforcer la confiance en vous.

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    un commentaire

    1. J'adore de street workout moi qui suis depuis toujours un farouche défenseur de la musculation au poids du corps. C'est stupéfiant le résultat que vous pouvez obtenir avec si peu de matériels. S’entraîner au grand air est aussi mieux que de se cloîtrer chez eux ou dans une salle de musculation.
      Pour moi, le seul problème avec la callisthénie est qu'on stagne rapidement .Mais si on veut vraiment progresser dans ce sport, il faut penser impérativement à augmenter la difficulté (Variation inclinaison, variation écartement, réduction temps de repos, ajout de leste et poids)

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